饮食上我采用低GI餐：早餐燕麦50克加蓝莓100克，午餐糙米饭80克配鸡胸肉100克和蔬菜200克，晚餐控制在19点前。两个月体重减少6公斤，血糖稳定在4.8-5.5。注意每餐加15毫升橄榄油，少盐控制在5克以内。外出聚餐时先喝汤垫胃，避免空腹吃甜点，定期监测体重每两周一次。

纳斯达克指数15250点，我配置了亚马逊，Q3营收增14%，净利润65亿美元。持股80股，成本135美元。选了南方纳斯达克100ETF，收益率10.9%。沪深300在4200点，判断A股互联网股有补涨空间。操作心得是分散配置，别把所有资金放一个市场，定期复盘调整比例。